Diet pikeun koléstérol luhur

• Efisiensi:pangaruh terapi sanggeus 2 bulan
• Kaping:2 bulan atawa leuwih

Aturan umum

Tingkat ningkatkoléstéroldina getih mangrupikeun faktor résikoaterosklerosis.

Zat sapertos gajih ieu dipikabutuh pikeun formasiénzim,hormonjeung hal séjén. Nanging, nalika métabolismena kaganggu sareng tingkatna dina getih luhur, parobihan anu teu tiasa dibalikeun deui berkembang dina témbok vaskular - aterosklerosis, anu bahaya kusabab komplikasina (serangan jantung,stroke, gangguan suplai getih ka sagala rupa organ).

Bahaya dina hal ngembangkeun aterosklerosis dianggap teu saimbangna antara fraksi - low-density lipoproteins (LDL) sareng high-density lipoproteins (HDL). Tilas gaduh pangaruh atherogenik sareng eusina anu luhur mangrupikeun résiko panyakit kardiovaskular. Koléstérol dénsitas luhur ("saé") diproduksi ku awak. Aktivitas fisik sedeng ngamajukeun produksina sareng dina waktos anu sami ngirangan akumulasi zat ngabahayakeun, anu ngan ukur asalna tina tuangeun.

Terapi gizi parantos dikembangkeun pikeun ngirangan kadar kolesterol. Diet pikeun nurunkeun kadar kolesterol getih tiasa dianggo dina pengobatan sareng pencegahan panyakit - cocog pikeun jalma anu ngawas kaséhatanna. Tujuanana nyaéta pikeun ningkatkeun métabolisme lipid sareng leungitna beurat. Prinsip utama diet ieu nyaéta ngirangan gajih sato, anu urang kéngingkeun tina daging, produk susu lemak, sareng karbohidrat sederhana. Lemak polyunsaturated (sumberna nyaéta minyak nabati sareng kacang), serat sareng karbohidrat kompléks (urang kéngingkeun tina sayuran, séréal, bran) kedah didominasi dina dahareun. Éta jumlah ageung serat anu ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol tina saluran pencernaan. Eusi protéin dina diet terapi ieu dina wates normal, sarta bisa dimeunangkeun ku consuming rupa-rupa legumes sarta daging lean.

Jumlah roti henteu langkung ti 200 g per dinten, panggunaan roti bran dietary ogé diidinan. Uyah sareng jumlah cairan anu dikonsumsi dugi ka 1, 2 liter. Hidangan kedah disiapkeun tanpa uyah, tapi diidinan nambihan uyah kana tuangeun anu disiapkeun dina méja. Sayuran anu didahar atah atawa stewed, sarta eta leuwih hade kulub (panggang) daging jeung lauk pikeun ngurangan gajih dina dahareun. Penting pikeun tuang seueur sayuran nalika tuangeun. Eusi kalori sapopoé nyaéta 1400-1500 kcal.

Prinsip dasar gizi pikeun koléstérol darah tinggi:

• Séréal, sayuran sareng bungbuahan, ngandung karbohidrat kompléks sareng jumlah serat anu luhur, kedah janten sakitar 60% tina diet. Anjeun kedah tuang 400 g sayuran unggal dinten (saper tilu seger) sareng 200 g produk sisikian.
• Predominance minyak nabati dina dahareun.
• Konsumsi sedeng produk susu anu diidinan.
• Diet pikeun koléstérol darah tinggi kalebet lauk, hayam sareng kalkun, anu mangrupikeun katuangan pilihan, sareng daging sapi tanpa lemak kedah janten tempat kadua dina diet.
• Jumlah uyah minimal.
• 2-3 endog per minggu (protein taya).
• Ulah ngarasa lapar (gaduh snacks buah dina waktu).

Diét pikeun koléstérol tinggi di awéwé henteu béda ti éta pikeun lalaki sareng prinsip nutrisi umum tetep sami. Jumlah koléstérol dina awéwé sareng lalaki kedahna henteu langkung ti 5, 2 mmol / l, angka 6, 19 mmol / l parantos dianggap ningkat sacara signifikan. HDL di awéwé kedah sahenteuna 0, 9 mmol / l sareng dugi ka 1, 9 mmol / l, dina lalaki angka ieu béda - ti 0, 7 dugi ka 1, 7 mmol / l.

Awal ménopause mangaruhan parah métabolisme koléstérol sareng dijelaskeun ku kanyataan yén kalayan awal sintésisna.esTRogénturun, sareng éta ngatur produksi koléstérol "alus". Kanaékan "goréng" ieu facilitated ku gaya hirup sedentary wanoja urang, overeating sarta konsumsi pangan lemak sarta tinggi-kalori.

Diet pikeun awéwé kalayan koléstérol luhur kedah ngandung, maksimal, katuangan asal tutuwuhan, beungharfitosterolanu ngatur sareng ngirangan kadar kolesterol jahat:

• germ gandum;
• siki wijen;
• siki sunflower;
• siki flax;
• minyak zaitun;
• minyak siki anggur;
• alpuket.

Sayuran sareng buah anu ngandungpektin: apel, buah jeruk, bit, samangka jeung jus sayur alam. Émut yén sadaya bungbuahan sareng sayuran wungu sareng beureum ngandung polifenol anu merangsang produksi koléstérol anu hadé: blueberries, strawberries, raspberries, cranberries, jus cranberry, chokeberries, lingonberries, pomegranates, anggur wungu jeung beureum, plums, eggplants. Salad berdaun héjo sareng sayuran ogé mangpaat: kol, apu, bayem, sorrel, artichoke sareng peterseli, dill sareng bawang héjo sayogi pikeun sadayana.

Penting pikeun ngalebetkeun legum dina diet anjeun, anu, kusabab kandungan serat anu luhur, bakal ngaleungitkeun koléstérol ngabahayakeun tina peujit. Dina hal eusi protéin, aranjeunna tiasa ngagentos daging.

Mangpaat pikeun awéwé sepuh ngonsumsi produk kécap anu ngandungphytoestrogens. Ulah poho ngeunaan ngolah kuliner ditangtoskeun daging jeung lauk - a minimum gajih nalika masak - éta pangalusna pikeun Panggang dina oven, dina pot atawa steamed.

Mertimbangkeun craving awéwé pikeun manisan, bakal hésé pisan nyerah produk krim amis, coklat jeung manisan, pastries, cookies, waffles jeung ngawatesan diri dina gula. Tapi ieu kudu dipigawé. Daging lemak ogé kedah ngaleungit tina diet, anjeun kedah nyerah daging olahan (sosis, babi pindang). Babi, gajih babi sareng daging babi dilarang. Ulah hilap ngeunaan kabutuhan kagiatan fisik. Sadaya ieu ngan ukur bakal nguntungkeun - tés anjeun bakal normal, beurat anjeun bakal turun, sareng anjeun bakal nganggap diri anjeun pikaresepeun.

Kolesterol tinggi sering dititénan dina panyakit organ internal sareng sistem endokrin: nephritis,hipotiroidisme,obesitas,diabetes. Patologi gabungan ieu peryogi pendekatan khusus pikeun nutrisi sareng perawatan anu langkung serius. Dina unggal kasus, masalahna direngsekeun masing-masing sareng nutrisi terapi diresmikeun pikeun panyakit anu aya. Salaku conto, diet naon anu dituduhkeun pikeun koléstérol luhur kusabab panyakit ginjal? Dina hal ieu, anjeun kudu matuhMéja No. 7jeung variétas na.Diét 7diresepkeun pikeun panyakit ginjal kronis sareng, sajaba pikeun ngawatesan uyah sareng jumlah cairan anu anjeun inuman, éta kalebet ngaluarkeun tuangeun anu beunghar koléstérol (ginjal, ati, konéng endog, otak).

Indikasi

Ditémbongkeun lamun sadia:

• tingkat kolesterol luhur;
• kaleuwihan beurat;
• darah tinggi;
• diabetes mellitus;
• panyakit infark miokard sareng stroke cerebral.

Produk otorisasi

Nutrisi anu leres pikeun koléstérol tinggi kedah janten norma. Naon kuduna? Anu mimiti, anjeun kedah ngaluarkeun kaldu daging - nyiapkeun sup vegetarian; upami ieu sesah sareng teu biasa pikeun anjeun, maka anjeun tiasa nganggo kaldu sekundér anu lemah pikeun kursus-kursus anu munggaran sareng sacara saksama ngaleungitkeun gajih. Anggo kentang dina jumlah minimal sareng langkung saé nyiapkeun sup sayur gabungan, sup kol sareng borscht.

Daging sareng jangjangan kedah dicandak tina jinis ramping; kulit jangjangan henteu tiasa ditampi; gajih tambahan kedah dipangkas tina daging. Kusabab diet ngalibatkeun ngawatesan gajih, daging kudu pindang atawa dipanggang tanpa nambahkeun krim haseum, mayonnaise atawa gajih nanaon. Anggo sayuran salaku lauk, sanés sereal. Eta leuwih hade masak eta pikeun sarapan (oatmeal, soba jeung béas coklat).

Kol (sagala jenis), wortel, zucchini, waluh, térong, atawa salads dijieun tina sayuran seger jeung kacang héjo bakal mantuan nurunkeun kadar kolesterol. Jumlah total sayuran anu didahar per dinten sahenteuna 400 g.

Paké minyak nabati parawan keur usum masakan siap-dijieun. Minyak flaxseed, pamimpin eusi asam lemak, mangpaat dina hal ieu.oméga-3ngatur produksi lipid mangpaat.

Nurunkeun kadar kolesterol bisa dihontal ku ngawanohkeun lauk laut low-lemak kana dahareun, tapi konsumsi daging (hayam) tetep kudu dugi ka saminggu sakali. Lamun datang ka lauk, Anjeun kudu milih variétas dietary: hake, haddock, whiting biru, navaga, pollock, pollock.

Roti dijieun tina Rye, tipung gandum jeung bran diwenangkeun. Anjeun tiasa nganggo roti bébas ragi (kalayan bran, sareng siki flax) pikeun jajanan sareng kursus-kursus munggaran. Susu sareng produk susu ferméntasi ngan ukur diidinan dina eusi gajih rendah sareng dina jumlah kawates. Teh héjo sareng kopi lemah kalayan susu sareng tanpa gula, jus sayur sareng buah tanpa gula diidinan.

Méja produk anu diidinan

	Protéin, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kcal
Sayuran jeung greens
terong	1. 2	0. 1	4. 5	24
kacang	6. 0	0. 1	8. 5	57
bonténg Jepang	0. 6	0. 3	4. 6	24
kol	1. 8	0. 1	4. 7	27
brokoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
Brussel sprouts	4. 8	0. 0	8. 0	43
kembang engkol	2. 5	0. 3	5. 4	tilu puluh
bawang héjo	1. 3	0. 0	4. 6	19
bawang bohlam	1. 4	0. 0	10. 4	41
wortel	1. 3	0. 1	6. 9	32
bonténg	0. 8	0. 1	2. 8	15
waluh	0. 6	0. 1	4. 3	19
salat lada	1. 3	0. 0	5. 3	27
peterseli	3. 7	0. 4	7. 6	47
salat	1. 2	0. 3	1. 3	12
bit	1. 5	0. 1	8. 8	40
selédri	0. 9	0. 1	2. 1	12
kadelé	34. 9	17. 3	17. 3	381
Asparagus	1. 9	0. 1	3. 1	20
tomat	0. 6	0. 2	4. 2	20
Yerusalem artichoke	2. 1	0. 1	12. 8	61
waluh	1. 3	0. 3	7. 7	28
dill	2. 5	0. 5	6. 3	38
kacang	7. 8	0. 5	21. 5	123
bawang bodas	6. 5	0. 5	29. 9	143
lentil	24. 0	1. 5	42. 7	284
bungbuahan
alpuket	2. 0	20. 0	7. 4	208
jeruk	0. 9	0. 2	8. 1	36
dalima	0. 9	0. 0	13. 9	52
anggur	0. 7	0. 2	6. 5	29
buah pir	0. 4	0. 3	10. 9	42
jeruk nipis	0. 9	0. 1	3. 0	16
buah manggah	0. 5	0. 3	11. 5	67
jeruk keprok	0. 8	0. 2	7. 5	33
nectarine	0. 9	0. 2	11. 8	48
katumbiri	0. 9	0. 1	11. 3	46
apel	0. 4	0. 4	9. 8	47
Berries
buah gooseberry	0. 7	0. 2	12. 0	43
Currants beureum	0. 6	0. 2	7. 7	43
currant hideung	1. 0	0. 4	7. 3	44
Kacangan jeung bungbuahan garing
kacangan	15. 0	40. 0	20. 0	500
badami	18. 6	57. 7	16. 2	645
siki flax	18. 3	42. 2	28. 9	534
siki fenugreek	23. 0	6. 4	58. 3	323
siki sunflower	20. 7	52. 9	3. 4	578
Cereals jeung porridges
soba (kernel)	12. 6	3. 3	62. 1	313
gandum oat	12. 3	6. 1	59. 5	342
sereal	11. 9	7. 2	69. 3	366
dedak gandum	15. 1	3. 8	53. 6	296
Bahan baku sareng bumbu
basil	2. 5	0. 6	4. 3	27
madu	0. 8	0. 0	81. 5	329
susu
kefir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	tilu puluh
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Keju jeung kéju pondok
kéju pondok 0, 6% (rendah gajih)	18. 0	0. 6	1. 8	88
tahu tahu	8. 1	4. 2	0. 6	73
Produk daging
daging sapi	18. 9	19. 4	0. 0	187
Manuk
fillet hayam	23. 1	1. 2	0. 0	110
kalkun	19. 2	0. 7	0. 0	84
Endog
endog	12. 7	10. 9	0. 7	157
Lauk jeung kadaharan ti laut
lauk	18. 5	4. 9	0. 0	136
juket laut	0. 8	5. 1	0. 0	49
Minyak sareng lemak
minyak siki anggur	0. 0	99. 9	0. 0	899
minyak linseed	0. 0	99. 8	0. 0	898
minyak zaitun	0. 0	99. 8	0. 0	898
minyak sunflower	0. 0	99. 9	0. 0	899
Inuman non-alkohol
cai mineral	0. 0	0. 0	0. 0	-
chicory instan	0. 1	0. 0	2. 8	sabelas
green tea	0. 0	0. 0	0. 0	-
* data per 100 g produk

produk pinuh atawa sawaréh kawates

Teu kaasup: daging babi, lemak masak, minyak nabati refined, margarin, mentega, bebek jeung daging soang, jeroan (ginjal, brains, ati), sosis jeung daging smoked. Lauk lemak, roe lauk (ngandung seueur koléstérol), loyang, hurang, keuyeup sareng lauk kaléng, kalebet ati cod, dilarang.

Anjeun teu kedah meakeun produk anu didamel tina puff pastry atanapi adonan mentega, atanapi daging, lauk, atanapi kaldu supa anu ékstraktif pisan. Krim, kéju pondok lemak sareng krim haseum henteu diidinan dina dahareun. Larangan konsumsi coklat, és krim full-gajih, produk jeung krim jeung produk jeung minyak palm jeung kalapa. Mayonnaise sareng ketchup henteu kedah dianggo salaku saos.

wates:

• sapi (1-2 kali saminggu);
• lauk beureum;
• yolks endog;
• kentang;
• kéju lemak;
• kacangan;
• soba;
• madu.

Méja produk anu dilarang

	Protéin, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kcal
bungbuahan
cau	1. 5	0. 2	21. 8	95
Kacangan jeung bungbuahan garing
kismis	2. 9	0. 6	66. 0	264
Cereals jeung porridges
semolina	10. 3	1. 0	73. 3	328
béas bodas	6. 7	0. 7	78. 9	344
Tepung jeung pasta
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Produk bakery
bagel	16. 0	1. 0	70. 0	336
bagel	16. 0	1. 0	70. 0	336
kurupuk	11. 2	1. 4	72. 2	331
Manisan
macét	0. 3	0. 2	63. 0	263
macét	0. 3	0. 1	56. 0	238
permén	4. 3	19. 8	67. 5	453
krim haseum	0. 2	26. 0	16. 5	300
És krim
és krim	3. 7	6. 9	22. 1	189
Kueh
jajan	4. 4	23. 4	45. 2	407
Coklat
coklat	5. 4	35. 3	56. 5	544
Bahan baku sareng bumbu
saos tomat	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonaise	2. 4	67. 0	3. 9	627
susu
krim	2. 8	20. 0	3. 7	205
krim haseum 30%	2. 4	30. 0	3. 1	294
krim haseum 40% (gajih)	2. 4	40. 0	2. 6	381
Keju jeung kéju pondok
kéju	24. 1	29. 5	0. 3	363
kéju pondok 18% (gajih)	14. 0	18. 0	2. 8	232
Produk daging
babi	16. 0	21. 6	0. 0	259
ati babi	18. 8	3. 6	0. 0	108
ginjal babi	13. 0	3. 1	0. 0	80
gajih babi	1. 4	92. 8	0. 0	841
salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
ati sapi	17. 4	3. 1	0. 0	98
ginjal sapi	12. 5	1. 8	0. 0	66
otak sapi	9. 5	9. 5	0. 0	124
daging domba	15. 6	16. 3	0. 0	209
Sosis
sosis smoked	16. 2	44. 6	0. 0	466
sosis smoked	9. 9	63. 2	0. 3	608
sosis	10. 1	31. 6	1. 9	332
sosis	12. 3	25. 3	0. 0	277
Manuk
hayam haseup	27. 5	8. 2	0. 0	184
ngelok	16. 5	61. 2	0. 0	346
bebek haseup	19. 0	28. 4	0. 0	337
soang	16. 1	33. 3	0. 0	364
Lauk jeung kadaharan ti laut
lauk haseup	26. 8	9. 9	0. 0	196
lauk asin	19. 2	2. 0	0. 0	190
Caviar beureum	32. 0	15. 0	0. 0	263
caviar hideung	28. 0	9. 7	0. 0	203
cumi	21. 2	2. 8	2. 0	122
hudang	22. 0	1. 0	0. 0	97
lauk salmon	19. 8	6. 3	0. 0	142
sturgeon	16. 4	10. 9	0. 0	163
lauk kaléng	17. 5	2. 0	0. 0	88
produk lauk semi-rengse	12. 5	6. 7	14. 7	209
sardén	20. 6	9. 6	-	169
makarél	18. 0	13. 2	0. 0	191
cod (ati dina minyak)	4. 2	65. 7	1. 2	613
tiram pindang	14. 0	3. 0	-	95
tiram seger	14. 0	6. 0	0. 3	95
Minyak sareng lemak
mentega	0. 5	82. 5	0. 8	748
margarin creamy	0. 5	82. 0	0. 0	745
minyak kalapa	0. 0	99. 9	0. 0	899
minyak sawit	0. 0	99. 9	0. 0	899
rendered gajih sapi	0. 0	99. 7	0. 0	897
masak gajih	0. 0	99. 7	0. 0	897
gajih babi rendered	0. 0	99. 6	0. 0	896
Inuman non-alkohol
cola	0. 0	0. 0	10. 4	42
Lémon	0. 0	0. 0	6. 4	26
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
sprite	0. 1	0. 0	7. 0	29
* data per 100 g produk

Menu (Power Mode)

Menu diet koléstérol dirancang pikeun 5 tuangeun sadinten. Kusabab anjeun henteu kedah ngaraos lapar siang atanapi sonten, anjeun diidinan tuang apel, jeruk bali, wortel atanapi nginum produk susu ferméntasi. Sampel menu pikeun sababaraha dinten tiasa sapertos kieu:

Pilihan kahiji

Sarapan	muesli bran bébas gula jeung yogurt; jus jeruk bali
Dahar beurang	salad sayur; jus apal alam
dahar peuting	borscht dina kaldu sayur; sapi pindang; campuran sayur jeung minyak zaitun
Jajan soré	2 roti bran; apel
dahar peuting	kacang héjo pindang jeung minyak jagong; kéju; roti; green tea

Pilihan kadua

Sarapan	omelette tina 1 endog jeung 1 bodas endog jeung zucchini jeung bel cabé; roti bakar rye; kopi jeung susu
Dahar beurang	salad buah; roti bran
dahar peuting	sup sayur; dipanggang pike perch; salad sayur ditambah minyak flaxseed; kompos
Jajan soré	yogurt bran low-gajih
dahar peuting	Salad kalawan kéju unsalted "Gracia"; roti diet; jus tomat

Pilihan katilu

Sarapan	bubur sereal kalawan cai; jus plum; green tea
Dahar beurang	jeruk keprok atanapi jeruk
dahar peuting	dada hayam pindang; sangu; Salad kol jeung wortel; dekok rosehip
Jajan soré	salad sayur kalawan bran jeung minyak zaitun; yoghurt
dahar peuting	lauk dipanggang dina foil; salad sayur kalayan minyak jagong; jus

Di handap ieu tabel pangan low dikoléstérol, ti mana anjeun tiasa ngadamel diet.

Ngaran produk	Diulas	Dilarang
Lauk	Lauk laut ramping (hake, whiting biru, pollock, navaga, pollock, haddock) sareng pike tilu kali saminggu.	Salmon, mackerel, sarden, belut, mackerel, herring, tiram, caviar, hurang, lauk disiapkeun, lauk walungan dina jumlah kawates.
Endog	Nepi ka 3 lembar per minggu.	Kokoneng endog.
Lemak	Sunflower, jagong, zaitun atawa minyak kedelé, nepi ka 2 sendok per poé.	Lemak babi, margarin, sawit jeung minyak kalapa, mentega, gajih sato.
daging	Daging pedet, kelenci, turki, hayam, sapi lean sakali atawa dua kali saminggu. Manuk diidinan tanpa kulit.	Babi, daging sapi lemak, domba lemak, bebek jeung daging soang, sosis, ati, ginjal, otak, pates, sosis, sosis.
susu	Susu skim, kefir rendah lemak, yogurt, keju dugi ka 20%, kéju pondok rendah lemak.	Kéju pondok gajih pinuh, krim haseum, krim, és krim, massa curd, susu condensed, kéju olahan.
Sayuran	Seger jeung beku, jagong jeung kacang.	Kentang jeung snacks kentang.
bungbuahan	Sagalana iwal cau jeung anggur, kitu ogé bungbuahan garing.	Buah-buahan gula, pistachios sareng kacang, hazelnuts.
sereal	Roti gandum sakabeh, béas coklat, oatmeal, pasta gandum sakabeh.	Sangu bodas, semolina, wates soba.
toko roti	Oatmeal cookies, roti gulung, cookies garing, cookies "Fitness".	Biskuit, pastries, gulungan, muih, produk puff pastry.
Manisan	Puddings low-lemak, jellies tanpa tambahan gula, és krim buah.	Coklat, krim pastry, toffee, marmalade, pastille, gula, sirop.
Inuman	Jus tanpa gula, green tea, kopi lemah, cai mineral kénéh.	Koko jeung susu, kopi jeung krim, alkohol jeung inuman carbonated amis.

Resep

Lauk dipanggang kalayan sayuran

0, 5 kg Pike perch fillet, 2-3 tomat, zucchini, terong, apu lada, bawang, 2 cengkéh bawang bodas, 2 sdm. sendok minyak nabati.

Rendang kasar bawang, bawang bodas, zucchini jeung térong. Campur sayuran, usum jeung cabé, minyak sayur, bumbu Provencal jeung marinate pikeun 30 menit. Ogé grease fillet lauk jeung minyak jeung usum kalawan bumbu. Teundeun sayuran anu disiapkeun dina foil, nempatkeun fillet lauk di luhur sareng ditutupan ku tomat leutik. Panggang pikeun 15-20 menit.

Lauk dipanggang kalayan sayuran sarta kéju

Hake fillet 500 g, wortel, bawang, tomat, kéju low-lemak 50 g, minyak sayur.

Potong fillet kana porsi, marinate di rempah jeung allspice. Dina pan frying, simmer bawang finely dicincang jeung wortel grated, nambahkeun hiji minyak sayur saeutik. Teundeun fillet hake dina mangkok leutik, nutupan lapisan sayuran stewed jeung keureut tomat dicincang. Panggang pikeun 20 menit, sprinkle jeung kéju grated di ahir jeung tempat dina oven salila sejen 3 menit.

Dada hayam dipanggang

Hayam fillet 300 g, sayuran seger jeung bumbu rasa, minyak zaitun 1 sdm. l. , susu 0, 25 cangkir, bawang bodas.

Enteng ngéléhkeun fillet hayam jeung marinate dina minyak zaitun jeung bawang bodas, Rosemary jeung susu keur satengah jam. Teundeun dina pan jeung Panggang. Usum piring anu réngsé sareng uyah sareng tuang sareng sayuran seger.

Fillet hayam jeung kacang héjo

Hiji hayam fillet, 300 g kacang, lada, rempah, minyak zaitun, uyah.

Potong fillet hayam kana batu jeung kulub nepi ka satengah asak dina panci jeung cai saeutik. Tambahkeun kacang héjo beku, rempah secukupnya sarta simmer handapeun tutup dugi hayam sagemblengna asak. Sateuacan porsi, tambahkeun bumbu, minyak zaitun jeung uyah saeutik. Sajikeun haneut.

Contraindications

ReuneuhJeungawéwé asuhan, rumaja, geringdiabetes mellitus(gumantung insulin) diet ieu henteu disarankeun.

Kaunggulan jeung kalemahan

pro	Minus
Murah tur diaksés. Ngawengku rupa-rupa produk. Normalizes métabolisme lipid. Relieves kaleuwihan beurat. Ngurangan résiko patologi kardiovaskular.	Teu saimbang. Henteu aya karbohidrat saderhana, janten sesah pikeun seueur pasién. Henteu pikeun ibu hamil, lactating sareng murangkalih.

Harita jeung hasil

Diet ieu dirancang pikeun 3 bulan dina sababaraha kasus sareng seueur deui dina rekomendasi dokter. Program diet ieu ngamungkinkeun anjeun leungit beurat sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum. Seueur catetan normalisasi tingkatkoléstérolJeungtekanan getih, leungitkabebengJeungnyeri haté, nu pakait jeung pangaluaran pangan lemak jeung gorengan.

• ". . . Masalah sareng koléstérol timbul anyar-anyar ieu, sareng dokter negeskeun yén upami kuring ngagaduhan koléstérol goréng, kuring kedah ngamimitian nyandak pil, tapi kuring mutuskeun pikeun nyobian normalisasi sadayana kalayan nutrisi, sareng kuring bakal gaduh waktos nyandak pil. Pikeun ayeuna kuring ngalakukeun tanpa pangobatan, kuring nempel kana diet kuring sacara ketat - Jigana bakal aya hasilna. Abdi henteu nyandak deui tés, tapi tekanan darah janten normal sareng kaleungitan beurat";
• ". . . Sadayana dina kombinasi - diet anti koléstérol sareng pil anu kuring dituturkeun salami 3 bulan masihan hasil. Dokter nyarios yén kuring henteu ngarep-ngarep, upami aya gangguan métabolisme lipid, maka kuring kedah terus-terusan tuang anu leres.";
• ". . . Aya parobihan dina profil lipid, sareng dokter nyarios yén urang masih tiasa nyobian sadayana normal deui kalayan nutrisi. Kuring nalungtik sagala saran dina Internét, ngadamel daptar katuangan anu ngabantosan koléstérol luhur, sareng kedah damel. Mimitina hese ngawatesan diri kana manisan, kéju sareng tuangeun anu digoréng, khususna kuring henteu kantos tuang seueur sayuran. Tapi dina tilu bulan aya parobihan - urang tiasa nurunkeun koléstérol, tapi henteu acan normal. Kaayaan umumna parantos ningkat, bahkan beuratna parantos turun"

Harga diet

Nutrisi médis henteu mahal pisan. Pilihan rupa-rupa produk anu sayogi ngamungkinkeun anjeun ngarobih sareng ngarobih diet anjeun dumasar kana kahayang sareng kamampuan anjeun. Dasar diet nyaéta bungbuahan, sayuran, sereal sareng lauk.